你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

我们都知道多吃水果有益于身心健康，能补充身体所需的维生素，膳食纤维及碳水化合物。而且还能美容养颜，尤其是女孩子都比较喜欢吃不同口味的水果，但我们却很少了解水果里面的含糖量，摄入过多的糖分就会在体内转化为脂肪。不管它是来自于哪些食物，尤其是饭后吃水果，更容易导致糖分超标，多余的糖只好在体内转化为脂肪储存了，所以说“吃水果有利于减肥”这样的说法不能完全相信。

虽然水果里面含有膳食纤维，但是糖分高的水果，我们必须有节制地亲近它们，稍有不慎，不但不能减肥，还可能增肥呢！而且那些赘肉最喜欢去往你最在意的腰腹部筑巢，减肥期间需合理摄入水果，疏远高糖高GI水果，下面我们就来了解一下。

高糖高GI值水果

菠萝，哈密瓜，木瓜，奇异果，香蕉，芒果，荔枝，西瓜，榴莲，山竹等水果含糖比较高，减肥期间应该避免或减少摄入。

低糖低GI值水果

圣女果（即是水果也是蔬菜），苹果，草莓，猕猴桃，柠檬，李子，桃，樱桃，梨，柑橘类，这些水果减肥期间可以吃的。

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