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x腿型怎样才能变直(怎样让腿形变直?(尤其是大腿到膝盖的部分,大腿外侧有点外扩))
发布时间:2022-09-18 18:31   浏览量:22

正常,大多数正常腿都这样,少有人腿很直。你不是o形或者X。如果一定要很直,要坚持锻炼,才好,建议:

1、压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。

2、改变一下站立姿态,运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正腿很有效。

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