人除了是在坐着或者是躺着的时候，膝盖才不会受力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，而且又是位于人体的下半肢必然会承担来自体重的压力。

人在活动的时候，膝盖的受力会因为人体的重心而不断变化的，比如在爬楼梯时，身体除了要向上的力之外还需要前后移动的力，膝盖也不可避免的要承受水平方向的力。

同样的，跑步的时候也会对膝关节有一定的磨损。跑步跑得过快或者跑得过于剧烈，在这个时候的膝关节除了需要支撑自身体重外，还需要缓冲人体在快速前进的时候造成的冲击力，也就是说跑得越快对膝关节的磨损也是越大的，不过并不一定比上下楼梯磨损的程度小。

按理来说，上下楼梯的时候人体前进的速度应该是慢于跑步的速度，那样对于膝盖的磨损应该是更小才对，但是这两种运动是有不同的区别的，跑步一般只是在水平方向上的运动，而上下楼梯则是水平方向以及竖直方向上的运动，为了支撑人体向上的力，膝盖需要承担的力就更大，到了下楼梯的时候，因为有重力的牵引，膝盖的磨损只会比上楼梯更大。

总之，人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。

想要减肥就还是通过慢跑来减肥。慢跑减肥不仅相对其他的运动对膝盖的磨损程度比较小，而且动作幅度大更能够活动筋骨。但即便是慢跑时膝盖的磨损比较小，也是存在磨损。那样持续慢跑的时间也不要太长，如果时间长了对膝关节磨损会累积在一起，那样一次运动下来对膝盖的磨损就很大。

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