如果戒烟20分钟的话，我们血液中的尼古丁就会慢慢减少，四肢温度，血压脉搏开始慢慢恢复正常。

如果你能做到戒烟八小时，那么血液中的尼古丁基本上就能够恢复到正常值了。

戒烟十二小时后，血液里的氧气水平能够恢复，而一氧化碳也可以恢复正常。

戒烟第三天，可能是最难熬的了，这个时候体内90%的尼古丁会通过尿液排出体外，戒断反应也属于高峰期。人会出现暴躁，易怒的情绪，但是肺功能能够提高，呼吸也能变得轻松了。

戒烟1到9周后，你会发现咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时，肺也不烧了。这个时间可以算是戒烟成功了。

戒烟如果达到九个月的话，因为吸烟引起的鼻窦炎，呼吸急促等症状会慢慢的消失的。

戒烟达到一年的话，我们心脏方面的疾病，中风等发病率会降低一半。

戒烟到五年时间，蛛网膜下腔出现出血几率减少百分之五十九。

戒烟到十年时间，患肺癌的几率减少百分之五十，口腔，咽喉，食道等方面癌症发病率均降低。

戒烟十五年，心脏疾病发病率，降低到和不抽烟的人基本一样，也就表示肺部恢复正常，不是黑肺了。

因此可见，戒烟是个很漫长的过程，但是只要你能够坚持下来，你的肺会恢复正常，很多疾病也会慢慢消失，寿命也会延长的。