效果不不能说没有，但是建议你把走40分钟改成，慢跑30分钟。如果30分钟受不了就跑20分钟后走5分钟。这样做两组时间就在一个小时左右了，这样刚刚好。慢跑的减重效果还是不错的。另外建议减重不光是增强运动量就可以，饮食上也要有所控制哦，重的原因说的通俗就是身体中多余的能量没有及时消耗掉长时间积累下来就转换成脂肪等物质最后就体现在体重上了。

所以建议每天保持三餐，有条件的话4-5餐更好，这样你的每次摄入就会平均减少，易于消耗。

如果只吃一顿或两顿每次摄入必然会增加，甚至超出你可以消耗的量，这样多余的能量又会沉积，久了你看不见运动的效果会影响心态的。

切记不要过量运动，也不建议节食，适当控制饮食就行，减少高热高糖食物。最后最重要的是坚持，效果出现的时间因人而异，切记心急。小建议：实在没有耐心坚持找朋友陪你一起运动会好一些哦。