减糖的情况下，少吃米饭，但保证菜肉的摄入，不会影响健康。

其实，在减糖的实践中，每个人采取的方式都因人而异，具体控制到哪种程度也没有硬性规定，如果真要做到绝对“严格”，最终就是完全“断糖”。

可是蔬菜也含糖，要是过于极端，就必须连蔬菜里的微量糖分也斤斤计较。如果你身体健康是以减重或者维持健康为目的，就不需要把自己弄得太过神经质。

我们的减糖生活都是以“保证吃菜吃肉”为前提，先从制定菜谱开始，以富含蛋白质的肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品为主，配以足量蔬菜，力求吃饱吃好。米饭不再是主食，当成配菜来吃更合适。