男人必看，十大补肾食品，备孕适用（建议收藏）

肾脏是人体重要的器官，对于男人女人肾脏更是xing生活的保障。有哪些补肾养生的食材呢？

第一:黑芝麻

黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，因肝肾精血不足引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等都有较好的食疗作用！

第二:粟米

又叫谷子、稞子。各地叫法不同！有补肾壮阳作用，肾虚必备良品。另有益气，补脾，和胃，安眠的作用，煮粥食最佳！

第三:海马

海马是同人参一样受人喜欢！补肾功效也是大拇哥！将海马磨成粉末,配黄酒服用大补,坚持每天饮用,效果最佳。

第四:牛骨髓

主要治疗肾精不足，虚劳赢瘦，骨痿无力;肺肾阴虚等。牛骨髓中含量最丰富的就是油脂了，多食可以起到补虚劳，益精血，备孕良品！

第五:猪腰花

猪腰花具有补肾气的功效,经常被人们用于补肾的猪腰花含有较高胆固醇,血脂高的人群不宜使用。

第六:羊肾

羊肾又名羊内腰，烧烤摊常见！含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。老少皆知，补虚损，阴弱，壮阳益肾”，阳痿早泄的克星。

第七:泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，可以促进精子的形成。

第八:何首乌

医药世家均用于治疗肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，腰酸背疼，男子遗精等症状，何首乌 可补精血、强筋骨、补肝肾 ，

第九:鲈鱼

鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

第十:牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。补肾涩精。常食牡蛎可提高Xing功能及精子的质量。

注意事项

1．过度冰寒苦的食物容易伤肾，如苦瓜、啤酒进食过多都伤肾；

2．洗涤剂也会伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果！