哺乳期吃木瓜可以催乳，我月子期间除了喝猪蹄炖通草、鲫鱼汤、公鸡汤，再下来喝的最多的就木瓜炖牛奶、米酒鸡蛋汤，出了月子以后，我把木瓜牛奶汤、米酒鸡蛋汤做为加餐一直吃。

哺乳期妈妈吃木瓜的益处：

1.木瓜的功效很多，最显著的功效就是可以帮助乳汁分泌、让胸部更丰满，可以消脂减肥；

2. 木瓜还可以降血压、解毒、消肿；

3.木瓜含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、b族维生素、维生素C以及矿物质等，这些营养成分满足哺乳期妈妈的需要；

4.木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，肉类、蛋类等食物在短时间内就可以分解成人体很容易吸收的营养，可以刺激母乳分泌，因此，产后妈妈乳汁稀少者可以食用木瓜。

推荐适合新妈妈食用的两款木瓜食谱：

1.木瓜炖牛奶

原料：木瓜、牛奶、清水、冰糖。

做法：

1.把木瓜去皮、去籽后，切成小块；

2.锅中加入适量的清水，倒入木瓜块和冰糖，大火煮开后，转文火继续熬煮，煮至木瓜软烂、糖水适量的时即可；

3.加入牛奶再次煮开即可食用。

2.木瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、木瓜、葱段、食盐、红枣各适量

做法：

1.鲫鱼处理干净、木瓜去皮、去籽后切块；

2.锅中加入植物油，把鲫鱼煎制两边金黄后，加入适量的清水大火煮开，加入姜片继续大火，一直到鱼汤成奶奶白色后，小火慢炖20分钟；

3.放入木瓜块、红枣，再炖10分钟，最后加入食盐调味即可。