你有多久没有清过你的肠道了呢？我们的消化系统从食物中获得营养的同时，残余物会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收，这就是我们所说的毒素。

困扰我们的大肚子、皮肤暗沉、脱发等现象的元凶就是毒素造成的。因此，为了促进肠道的运动，拥有更苗条的身材和洁净的面庞，我们一起来练这一套减肚子瑜伽吧!

侧骑式

a.屈一条腿放于身前，大腿小腿间形成90度，另一条腿后撤，脚背着地，髋部下沉。

b.一只手的五指触地作为支撑，另一只手扶住膝盖向外推，眼睛看向膝盖的朝向。

c.保持背部挺直，肩部下沉。

d.均匀呼吸五次，换另一侧方向练习。

后树式

双腿交叠直跪，右腿在前，将左手肘放于右手肘上，手掌相对而合。

将手举起放于脸的正前方，眼睛注视手掌。

用双手带动头部向后向下沉，感受胸腔、脖颈、和大臂内侧的拉伸。

保持五个均匀而绵长的呼吸，换反侧练习。

单脚平桥式

从猫式进入，大腿和大臂垂直于地面，眼睛望向前方地板。

将右腿向右前方伸直，左侧小腿回勾，右臂穿过大腿内侧抓住脚背。

动用大腿和核心力量将右腿举起与地面保持水平。

均匀呼吸五次，换反方向练习。

练完这组瑜伽，你的腹部是否有一种热热的感觉呢？

小伽有话说：

想要小蛮腰？

只练可不够

结合规律作息

早睡早起 少油少盐

切勿暴饮暴食

补充维C多喝水

pick今天努力的你！