俗话说得好“食物就是最好的医药”，尤其是对于高血压这种常见病，慢性病来说，通过健康的生活方式，特别是日常饮食来调理，长期坚持，不仅方便省事，而且确实能起到一定的稳压效果。尤其是轻症（一、二级）的高血压患者，坚持一日三餐选择较多的“降压食材”，就有希望把血压稳定下来。

常见的降压食材有：芹菜、荠菜、菠菜、白萝卜、芦笋、香菇、木耳、银耳、豆腐、海带、荸荠、柚子、香蕉、桑椹、橘子、西瓜、苹果、荞麦、绿豆、玉米、黑芝麻等。我周围的许多患高血压的朋友，通过改变不健康的生活方式，注重饮食调理都取得了较好的效果。