背部的放松，除了借助外力的按摩，其实也有很多的动作可以让背部放松。我们可以练习瑜伽，更好的舒展背部的全身。跟着练瑜伽伴侣的李老师，练习瑜伽每天都是健康好身体。

双角式变式

身体站直，右腿慢慢向后伸，同侧手向后伸，抓住右腿向上起，身体上半部分向下（不需要下太多哦），左手撑于左腿，保持平衡。这个体式主要是为了增强自身的平衡感，平衡感的提升对于照片中展示的精气神有很大的作用。

扭转的体式，缓解背部的紧张感，配合的双角式可以很好的拉伸背部的肌肉。肩胛骨和脊柱的缓解可以让整个背部放松。

倒立可以让整个身体保持平衡，在倒立的过程中，你可以协调整个背部的肌肉来完成这个身体的协调。

双手支撑，身体慢慢向上伸展或者以顶峰式进入。

身体向上伸展，我们在练习的过程中注意保持背部的挺立，可以更好饿完成整个动作，如果暂时没有办法独立完成，可以借助墙壁的力量。

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