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众所周知，熬夜对人体是不好的！一般建议在晚上11点之前睡觉，并保证充足的睡眠。如果长期熬夜，则会对身体造成不同程度的伤害！

2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

4. 熬夜伤肝。肝脏排毒的黄金时间就是晚上睡眠的时间，如果长期熬夜，会导致肝脏内毒素积累，影响肝功能。

5. 长期熬夜有可能导致猝死。

那么该如何缓解熬夜带来的危害呢？

1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。因此，这类措施最好不要做！

4. 按摩与锻炼。按摩与锻炼可以缓解身心疲惫，带走身体的倦意，使身体内的每一个细胞焕发活力。还能有助于晚上的睡眠，构成一个良性循环。

5. 多泡热水澡。这也是一个很不错的选择。

好了，以上就是我对这个问题的解答了，觉得不错的麻烦点赞、评论和关注哦～