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失眠吃什么容易入睡(晚上失眠怎么能快速入睡)
发布时间:2022-09-21 18:08   浏览量:23

从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系,前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把。现在基本好一些,下面就我自己的总结分享以下几点,希望大家还能有更好的方法交流

1、睡前尽量放松,不要忧思过重,胡思乱想(今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响)

2、听些舒缓的音乐,千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋

3、睡前2小时避免大量进食和饮水,睡前应排空小便。

4、睡前可以适当饮用少量牛奶,有助于快速睡眠。

5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了,可以平躺双脚心相对,手自然平放在小腹上,这样可以排毒、静心

6、保持好的睡眠环境,如果房间隔音不太好的可以借助辅助用品耳塞

大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗?坐等




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