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现在随着社会各方面的压力越来越大，男人在一个家庭中起到的作用也越来越重要，要想让自己和自己的家庭幸福，作为一个男人一定要保持自己的身心健康，在这里主要给大家讲一下，男性朋友怎么注意男性方面的健康。
首先咱们通过房事生活做一个简单的判断，不要认为房事生活只是一个简单的小问题，这个可以评判出男士身体好坏的关键。
通常来说，30岁左右的男士朋友房事生活一般都是在27分钟左右，这个是有科学依据的，如果一旦没有这个时间的话，就说明，男性朋友身体肾功能或者生殖器官肯定出现了问题，那么就可以断定他相应的家庭生活肯定受到影响。为了避免这种类似的问题，男性朋友怎么从年轻的时候做什么才可以避免这个问题呢？
有人说如果时间短吃个壮阳药或者补肾的补品就可以规避这个风险，但是时间短的根本原因是睾丸酮分泌不足，充血不足，以及你的海绵体受损，导致你举而不坚，你吃药只是治标不治本，如果长期吃药那么你就会对药产生依赖性。所以不要想着肾虚时间短，就赶紧吃药，或者吃补品。
那么在这里就建议男性朋友平时有时间的多做运动，在平时的饮食习惯上也要多注意，如果是赶紧肾虚的时候，那就在饮食上稍作改变，多做一些关于腰身的按摩，这样可以有效的促进你身体的新陈代谢。
咱们每个人都知道生命在于运动，现在随着社会压力的不断增大，又不注意锻炼，应酬也是比较多，所以或多或少的都是导致你身体肾虚肾亏的情况，只要你每天抽出15-20分钟的练习，只要你你坚持一个月，你就会发现你会有很明显的变化的。
男性朋友每天抽出15-20分钟可以锻炼一些强肾法 :
通过锻炼强肾法的运动，激活你的肾激素，锻炼你的腰和肾，腰好肾好，你身体就好
如果出现早泄的情况可以锻炼控敏法和固敏法，通过按摩来修缮你的海绵体，延长你的房事时间
举而不坚的朋友，通可以练习勃起法，让你的下面充满血，血气足就会增加你的硬度
生精不足，可以通过按摩法给你的睾丸按摩，提高你造精的能力，提高你的欲望
作为一个男人，不怕在困难面前丢人，就怕在自己的女人面前丢人。如果只靠药物来维持，短时间还可以，如果长时间的话肯定对你的身体造成伤害的，所以为了自己和家人的健康，建议从锻炼做起。
如果你想问这些运动怎么锻炼的，希望我的回答可以帮助到你，有什么问题也可以单独交流。分享视频给你！！