女士脱发，可能原因很多，有遗传因素、缺铁、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合症、性激素异常、不良生活习惯、精神压力大等。建议先去医院做下检测，查查引起脱发的具体原因。

年轻人的不良生活习惯导致脱发或者加速脱发

数数命中了几条？

低铁含量是女性脱发的一个危险因素

• 女性每月的例假就容易让女性缺铁。

• 铁不仅对补血有好处，对缓解脱发也有很大作用。铁是细胞色素P450芳香化酶重要组成，细胞色素P450芳香化酶具有将雄激素转化为雌激素的作用。提高雌激素水平有助于缓解脱发。

• 缺铁容易造成精神萎靡，食欲不振，注意力差，进一步造成食补质量不佳，精神压力大，加速脱发。

精神压力大容易造成脱发

精神压力大引发皮质醇分泌增多。而皮质醇的升高会影响毛囊及其循环调节功能，毛囊营养不良，从而导致脱发。还有可能导致甲状腺功能的异常，也会引起脱发。

女士脱发日常生活中该怎么办？

注意饮食，铁对于女性脱发很重要

1.多吃含铁丰富的食物。

常见的含铁丰富的食物：

• 动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、豆类等；

• 海藻海带等；
• 菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；
• 桃、葡萄、青枣、苹果等；
• 葡萄干、红枣、核桃等；
• 红糖

小贴士1：如果自己准备食物，推荐使用钢锅或者铁锅，有助于进一步补铁。

小贴士2: 各种煲汤，营养物质存在于汤中，而铁大多数存在于食物本身，需要酌情取舍。

蔬菜水果不限于含铁丰富的食物，多多益善，可以促进头发的营养吸收和生长。

蔬菜含适量的蛋白质，丰富维生素和矿物质，同时含有纤维素促进消化。

水果含有丰富维生素和矿物质，大部分水果含丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

3.适量食用豆类

豆类食品、豆浆等，不仅含有丰富的蛋白质和铁，还含有植物雌激素。前面提到雌激素有助于缓解脱发。缺点是豆类含有比较高的脂肪。

4.少吃高脂肪高热量的食物

高脂肪高热量的食物， 比如油炸食品、肥肉，不易消化，容易造成过饱，不再吃其他有营养的食物。这些食物本身蛋白质、维生素和铁等矿物质不足，造成营养不良。同时脂肪过多造成肥胖，头发油腻，不利于头发的生长。

5.少喝咖啡红茶

咖啡红茶,含较多咖啡因，刺激皮质醇的分泌，加速脱发。同时，不利于睡眠，也不利于铁的吸收。

6.不宜节食

节食造成营养不良，引起脱发。

保持乐观的心态，学会调节压力

从校园走入社会，面临学业和工作双重压力。平常熬夜，长时间看手机，长时间玩手机电脑游戏， 心情低落情绪压抑，长时间的宅在家里， 都会增加精神压力。（熬夜精神不佳）喝咖啡会直接刺激皮质醇分泌。 压力大时，要学会调节，保持乐观的心态。 平时多运动、公园散步、听音乐、看电影、完成小目标等都有助于减压。

做好头皮的护理

简单的头皮护理包括头皮按摩，经常的木质梳（或者牛角梳）梳头等，可以促进头皮的血液循环，缓解脱发情况。

做好头发的护理

选用合适的洗发水，洗发水主要用于清洁，不能盲目购买各种生发洗发水，防脱洗发水。

不要睡前洗头。

注意清洁卫生

注意通风，注意勤晒被子等床上用品。

总结

以上就是关于年轻人特别是女性的脱发的建议。主要包括2个方面，第一，先检查脱发的原因，第二，平时要培养良好的防脱习惯。