如果下巴后缩不严重，可以采用医美的方式通过垫下巴方式来矫正问题，如果害怕手术的话，还可以考虑通过牙齿矫正的方式来改变自己的骨骼发育情况。如果下巴后缩的情况并不是很严重，可以从生活习惯和细节上来帮助改变自己的下巴。比如在吃饭的时候不要总用一边来咀嚼，应当双边对称咀嚼。患者在平时可以吃一些口香糖，以此来帮助改善脸部肌肉，在睡觉时应当尽量仰卧睡，不要侧着睡。