可以肯定地说，只要合理食用，坚持一段时间是很有效果的。

燕麦片有助于减肥，这已成了不争的事实。但要注意，并不是所有的燕麦片都有助于减肥，，除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这些纯天然营养谷物燕麦片外，其他在产品配方上加入很多其他添加物的燕麦片，无论营养还是对减肥的作用，都大打折扣。比如复合型燕麦片，就不适合减肥的人食用，这是因为复合型燕麦片加入了很多诸如麦芽糊精、奶精（植脂末）、香精等添加剂，这些添加剂不但热量高，而且对身体有一定的副作用，长期食用并不利于身体健康，还会使人肥胖。

其实，不止是纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片适用于减肥，纯的小麦胚芽也是有助于减肥的佳品，其含有的热量要比燕麦片的低很多，而且营养上也比燕麦片更加全面营养。

事实上，不管是燕麦片还是小麦胚芽。只要合理食用，合理搭配，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。它们都具有清淡粘稠的味道，都能给人很大的饱腹感。而且富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

只要坚持合理食用，科学搭配，以及合理的运动，一段时间下来肯定可以瘦下来的。