减肥肯定要禁止吃高热量的食物，首先主食不能吃，包括面食，米饭，如果一定要吃，那就要吃粗粮馒头，玉米，紫薯等粗纤维的主食，水果最好都不要吃，水果含糖量都太高，不适宜减肥期间吃的，可以吃香蕉，西红柿，黄瓜，可以吃些鸡胸肉，水煮青菜。一味地节食也是不行的，还要保证营养的摄入的，除了饮食控制以外，最最重要的还是要运动健身，健身可以塑形，动过一些无氧运动的动作达到塑形的效果，紧致肌肤，运动减肥才是最健康的方式。而且要改变一些饮食习惯，学会细嚼慢咽，切记狼吞虎咽，饮食合理，作息规律，加强运动，总有一天会有好结果，加油