孕妇补钙吃什么钙片好？

孕妇补钙宜选择含有维生素D、维生素K、山梨醇，且味道好、片剂小的咀嚼型钙片。

从备孕开始，女性在不同阶段对钙的需求量有所不同，孕早期每日需摄入钙800mg；妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。钙是人体不可或缺的重要的元素，孕妈妈获得充足易吸收的钙，不仅有利于自己的骨骼健康，也可以使得胎儿的骨骼和牙胚健康发育。因此，孕妇应该从孕早期开始在医生指导下进行补钙。

由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。维生素K能促进骨骼代谢，促进钙沉积在骨骼当中，可以有效降低骨折风险。

特别提醒：孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得。饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。如果无法从食物中获取足够的钙，就需要服用钙片补充钙质了。

本内容由北京大学人民医院 妇产科 副主任医师 周敬伟审核

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