最近几年，在我们身边很多的人养成了不良的饮食习惯，导致摄入了很多高嘌呤的食物，这样就会使身体中尿酸含量迅速超标，容易诱发痛风，对身体的健康非常不利。

其实在我们身边，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效，只是很多的人并没有注意到。高尿酸的克星找到了，若你爱吃，平稳尿酸，痛风也“安分”下来

尿酸高的人，6种碱性食物，每天换着吃，降尿酸，痛风绕道走

白萝卜

白萝卜在我们日常生活中是一种非常常见的碱性食物，物美价廉，营养价值也是非常高的。如果体内尿酸偏高的话，在平时不妨多吃点白萝卜，能够有利于帮助中和体内的尿酸，起到很好的降低尿酸的功效，有利于预防痛风的发作，痛风绕道走。

柠檬

很多人以为柠檬酸酸的，以为它是酸性食物，其实柠檬也属于一种碱性食材。对于体内尿酸偏高的人来说，在日常生活中适当用柠檬泡水喝，能够有利于帮助加速体内毒素垃圾的排出，提高新陈代谢速率，加速尿酸的排出，对于控制尿酸具有非常好的帮助，能够有利于平稳尿酸，痛风也安分下来。

芹菜

芹菜也可以说是高尿酸的克星，因为它属于一种碱性食材，能够帮助中和身体中的尿酸并及时排出，有利于将体内的尿酸慢慢的降下来，将尿酸控制在合理的范围内，能够有利于预防痛风的发作，而且还能够帮助控制血压。

帢马谷

可能很多人都没听说过帢马谷，它是一种高碱性植物，也是一种很好的降低尿酸的食材，能够降低尿和血的酸度，能够全面的调节身体各个器官，使其达到酸碱平衡，改善我们的身体健康。现在很多中医都会推荐采用帢马谷食疗的方法，再加上姬松茸、灰树花等碱性食材共同作用，科学的改善尿酸水平。

鱼腥草

很多人对鱼腥草可能会产生排斥，因为它的味道非常的难闻，但是鱼腥草是一种非常好的中药材，具有很强的利尿消肿的功效，能够有利于加速排出体内的尿酸，对于平稳尿酸具有非常好的效果，痛风见你可能会躲着走。

苹果

苹果也是高尿酸的克星，营养价值也是非常高的，而且它也属于一种碱性食材，能够帮助排除身体中多余的尿酸，维持身体的酸碱平衡，帮你远离痛风的苦恼，所以若你爱吃的话，尿酸会悄悄降。

控制尿酸，远离痛风，生活中该如何做？

既然体内尿酸值高了，那我们就需要在生活中尽量减少血尿酸的产生，同时还要通过各种方式促进尿酸的排泄。

• 控制饮食，减少高嘌呤食物的食用频次，拒绝每天大鱼大肉似的生活；增加低热量蔬菜和粗粮的摄入量，食物均衡且少量摄入，在不增加体内的尿酸物质的同时促进尿酸的代谢；主食要增加粗杂粮的摄入，避免精细＋油炸类主食的摄入。

• 增加饮水量，水分物质的加量摄入，才能加速体内尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加饮水量，每日饮水最少要达到2000毫升，促进尿酸的健康排出。喝水，选择温度适中的白开水即可。

• 戒酒是必做之事，喝酒无益，戒酒可以帮助您的身体恢复健康状态，拒绝尿酸物质的沉积。假设您各位必须要饮酒，请务必限量（男性朋友单日摄入酒精不超过25克，女性朋友单日不超过15克）。

• 加强运动，合理休息；劳逸结合，适当增加每日的饮水量，靠谱促进尿酸代谢，拒绝尿酸的大量沉积。

• 注意病情，监控自身身体状态，科学体检。

尿酸，一个很多人并不愿意触碰的身体指标，高不可怕，可怕的是大家并不当回事。降低尿酸，需要改善自身的饮食和生活习惯，才能达到良好的效果哦。