如果是短期失眠，比如饮食刺激饮料，作息不规律短期过度劳累，这种情况的失眠，可以通过科学的训练加上调整生活规律，恢复睡眠；

而如果是长期失眠，没有快速入睡的办法，因为失眠的本质是心态问题，调整心态不是一天两天的事，也不能一蹴而就，需要时间的积累，急于求成只会适得其反。

建议失眠的人，多读一读睡眠信念十五条，纠正失眠者常见的15个错误认知，只有我们把自己内心的障碍移除了，才能对失眠有正确的认知，不会因为无明而恐慌，因恐慌而强迫入睡，最后陷入死循环。

失眠的康复，本质上就是身心的重塑过程，胎儿长大成人，需要十个月时间，我们二次涅槃，也至少需要几个月，所以不能着急，要耐心调整自己，修炼内心，这才是找回睡眠的秘诀，也是做人的必修课。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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