鱼油是EPA和DHA的来源，这些年研究很多。具体对女性的好处，可能有这些方面：

1 EPA可以减少血管炎症，对心血管疾病的预防有帮助，也可以改善动脉粥样硬化。

但这方面的研究一直证据不足，有些人认为，吃深海鱼，比补充鱼油更好。

2 DHA是视网膜和脑神经的重要营养物质，所以吃鱼油，从原理上讲，可以保护眼睛，增加记忆力，营养神经，帮助预防老年痴呆

3 EPA和DHA都属于Omega-3脂肪酸，对于保证大脑血清素的浓度有帮助。而血清素，是让情绪舒缓，愉快的物质。所以鱼油，从原理上讲，可以帮助女性改善情绪，改善抑郁。

4 Omega-3脂肪酸是皮肤细胞膜的重要成分。所以补充鱼油，应该可以帮助皮肤屏障——皮脂膜的健康，所以可以滋养皮肤

请注意，我以上说了很多“从原理上讲”，是因为鱼油的很多功能目前在临床上还缺乏明确的证据。 如果是从三文鱼、凤尾鱼这样的深海鱼中获取，要好于从鱼油中获取。无论何时，天然食物的营养都是很难被浓缩的膳食补充剂所取代的。