吴济堂：经常腿抽筋，除了缺钙，还可能是这2个原因

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随着年龄的增加，许多人或多或少会出现腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛，随着时间的流逝，这将给生活和工作带来很多问题。那么到底是什么原因造成的呢？

腿抽筋，酸痛，腿痛这两个原因大多是

1.腿本身有问题

在日常生活中，常见的例子如创伤，发炎，静脉曲张，感染，运动损伤，血液凝块和劳累过度都可能导致这种情况。

2.支配双腿的神经有问题。

如腰椎间盘突出症。 许多人不明白为什么腰椎问题会导致腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛。实际上，这是因为突出的椎间盘压迫下肢的神经。这些神经控制下肢的感觉和运动，从而导致腿部感觉障碍和下部疼痛，甚至影响下肢力量。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是一种较常见的疾病，主要是因为在腰椎间盘具有不同程度的变性后，在外力的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核从髓核破裂区突出或突出到椎管外。在背部，导致邻近的神经受到压迫，从而导致一系列症状，例如腰部疼痛，下肢或下肢麻木和疼痛。

腰椎间盘突出症有哪些表现？

1.与活动有关的下腰痛卧床休息后缓解；

2.下肢放射痛

通常，从臀部到大腿的辐射是后部，后外侧小腿，踝关节，足背或足底，痛觉过敏的早期表现，严重情况下出现麻木。马尾神经受压-主要表现为会阴区排尿困难的感觉异常;间歇性c行（长距离行走后，由于腿部疼痛而需要停下来休息，蹲下休息后通常会缓解）；发生脊柱侧弯。

当出现上述症状时，怀疑是否有腰椎间盘突出症的可能性，那么我们该如何诊断呢？需要做哪些检查？

如何诊断和检查？

首先，医生可能会为您开X线，CT，MRI检查，但没有可以诊断出腰椎间盘突出症的检查方法。诊断需要医生收集详细的病史和患者的临床检查。它只能通过综合评估结合相关的影像学检查来进行。

腰椎间盘突出症的危害？

如果您忽略了身体发出的疼痛信号，请让突出的椎间盘继续压迫神经。当神经损伤进一步加重时，可能会发生神经麻痹和肌肉麻痹，例如脚下垂；甚至瘫痪和失禁。 （突然我感觉到腰椎间盘突出症很可怕）

如何预防生活中的腰椎间盘突出症？

避免或减少弯曲。

不要长时间保持姿势，为避免过度劳累，工作一段时间后应做些运动以减轻下背部肌肉的紧张感。睡在硬度中等的软硬床上。不要长时间看电视。避免在寒冷和潮湿的环境中使用。学习做一些简单的腰部锻炼。

如果我有腰椎间盘突出症该怎么办？

推荐3个练习：

（1）直腿抬高

仰卧，钩住脚趾，向上伸直双腿并保持5秒钟，慢慢躺下，循环10次，左右腿交替；

（2）拱桥运动

平躺，用肘部和脚支撑床，将臀部抬高到最高，坚持5-10 #Nbsp;

（3）小燕飞

躺在床上，双臂向后伸出，双腿抬起至最高位置，保持5-10秒，循环10次。

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