怎样快速练腹肌(如何快速的增强腹肌呢)
发布时间：2022-09-22 19:55
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我是健身参与者。我可以跟你提供一些参考。腹肌如何练成，这个因人而异，跟你运动强度与方式有关。如果你体型肥胖你必须减脂。否则你很难与腹肌相遇。如果你体型偏瘦建议你可以多补充蛋白。练腹肌主要动作做花式坐姿卷腹，坐姿转体至少每天每项200次分组完成。尽量不要做仰卧起座。不懂的人长期容易伤到腰椎。如果你严格按照以上方式2到3个月就可以明显出腹肌了。希望我的回答你能参考！[微笑]
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