您说的应该是血脂检测项目中的总胆固醇这个指标。总胆固醇是评估和预测心血管疾病发生风险的一个重要指标。一般人群的总胆固醇需＜5.2mmol/L，如果已经发生了心血管疾病或存在心血管疾病的其他危险因素如吸烟、超重或肥胖、糖尿病、高血压、慢性肾脏病等，则应该根据危险程度更加地严格控制。

总胆固醇5.6mmol/L，不管是属于以上哪种人群都已经偏高了。

怎样降低总胆固醇呢？

主要就是通过以下两种方式：

1.生活方式的干预

首先是饮食的控制。每天胆固醇的摄入应该＜300mg，脂肪的摄入限制在总能量的20%~30%，尽量少吃或者不吃猪油、黄油、瓜子、花生的含饱和脂肪酸的食物。含糖分较高的食物也应当少吃，因为过多的糖分可在体内转化为脂肪储存，每日控制在总能量的50%~65%。不过，注意也得保证身体日常活动所需的能量和能量，不得过于限制以免造成营养不良。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果补充。

其次是适量运动。每天30~60分钟的中等强度运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行等，每周至少坚持5天。

最后是通过饮食与运动保持健康的体重。BMI维持在20~23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。另外，如果吸烟饮酒，应当戒烟限制饮酒（男性酒精每天＜25g，女性＜15g）。

2.药物治疗。

如果通过以上生活方式的干预，3~6个月仍然不能达标，则要开始药物了，首选他汀类药物。特别是对有心血管疾病或存在心血管疾病高危因素的人群，药物治疗非常重要。

希望我的回答能帮助您。

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