肾，为“先天之本”，也为“生命之源”！

一颗健康的肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将废物排出体外，其重要性，显而易见！

如果肾功能不好，身体会有哪些变化呢？

肾不好的人，耳朵会发生3种变化！

1、耳失聪

《灵枢·脉度》中讲到：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

肾为藏精之脏，肾精充沛，则髓海有余，耳窍濡养有给，表现为听力聪慧；

若肾精亏损，则髓海空虚，耳失所养，出现耳鸣耳聋。

很多中老年朋友，听力减退，多与肾中精气衰减有关。

2、耳变黑

如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。

《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。

所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾功能不好的表现。

3、耳垂小

肾脏好的人，其耳垂通常是饱满、坚厚，且明润的，说明他肾精充沛。

如果一个人，耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。

另外，如果耳垂的血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，他是心肺功能也可能是有问题的，需要进行相关的检查。

想要肾强，这3件事再喜欢也得忍！

1、“过度”

“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

2、熬夜

肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。

另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发！

同时你也要记住，所有器官，都不喜欢“熬夜”！

3、饮料

国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上高尿酸，尿毒症的风险就越大。

因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能

碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒。

想要肾脏强，做好5件事！

1、按脚

因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。

中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！

2、搓腰

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。

上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

3、茶水

多喝茶水，可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。

可用白鼓丁，番麦须搭配地节，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

4、吃黑

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。

另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

• 粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；
• 水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；
• 畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；
• 蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；
• 果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

5、控烟

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。

对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。

因此，肾不好的人，一定要注意，戒掉香烟，或少抽烟，越早越好。