腿靠墙90度的好处是什么？

坚持腿靠墙90度运动，可以锻炼股四头肌，缓解膝关节疼痛症状，能够减轻双腿水肿，并起到减肥、重塑腿型的作用。

靠墙90度，又称靠墙静蹲，该动作可以作为膝关节受伤后的股四头肌维持训练以及膝关节康复期的恢复性功能训练。骨关节炎在中年以上人群中常见，是一种常见退行性疾病，目前尚无有效的根治方法。通过靠墙静蹲，坚持膝关节在非负重位下屈伸活动，能保持关节功能，增强关节周围肌肉肌力，可有效缓解疼痛症状，保障关节功能。

此外，靠墙静蹲有助于腿部肌肉放松，减缓腿部肌肉的压力，促进腿部血液流通，减轻双腿水肿现象。长期坚持做，还能消耗腿部脂肪，起到减肥和重塑腿型的作用。

本内容由陕西中医药大学附属医院 关节骨科 主任医师 李智斌审核

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