可以用粗粮代替主食来食用。减肥期间要吃主食的，有些朋友因为减肥，选择不吃主食，其实可以用富含淀粉的食物来代替主食。这样也能起到补充能量，避免挨饿而放弃减肥。这样才能达到健康减肥的效果。

一，减肥期间不吃主食可以吗？

减肥期间不吃主食会导致能量供应不足，会导致低血糖，乏力，嗜睡，贫血等症状。即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪。一旦恢复正常主食，体重也会很快反弹回来，当你下次再减肥的时候，也会越来越难减，很容易形成易胖体质。同时还会影响身体健康。

二，减肥期间不吃大米可以用什么代替主食？

减肥期间不吃大米可以用富含淀粉的食物来代替主食，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，土豆，藜麦，南瓜等食物来代替。这些食物不但能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，减少食物摄入量，起到减少食用量和健康减肥的效果。