早上喝淡盐水(早上起床，喝淡盐水真的排毒吗)
发布时间：2022-09-22 23:26
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张医生为你解答:早晨起床后喝淡盐水到底健康吗？
早晨喝淡盐水，没有所谓的“排毒”功效，还容易造成盐摄入过量，诱发高血压，是非常不推荐的一种行为！经常有人说，早晨喝一杯淡盐水，能够促进胃肠蠕动、排肠毒、减肥等等功效，这其实是没有根据的。目前，我国居民每日食盐摄入量推荐为6g以下。鉴于国人大多属于盐敏感体质，食盐摄入超标，容易使盐敏感性高血压发病率明显上升，带来不必要的疾病风险。所以，早晨不宜喝淡盐水！
早晨起来后，可以喝一杯温开水，不用加任何东西，一来补充夜间睡眠过程中丢失的水分，二来可以冲刷胃肠道、促进胃肠蠕动、稀释血液。多饮水、勤排尿、补充膳食纤维，这些才是很好的生活习惯！
如果夏季出汗过多，挥汗如雨，那喝水的时候可以适当加一点食盐以补充丢失的盐分。
另外，关于什么排毒、排肠毒、排肝毒等说法，其实在医疗圈内是没有这种说法的。肠道内有约1.5公斤的细菌，每天与你零距离接触，但正是因为这些益生菌的存在，肠道功能才得以维持正常！只要你均衡营养、不挑食，注意膳食纤维的摄入，规律作息，身体正常代谢废物的排出，是不存在任何问题的，并没有那么多的“毒”需要排，莫被广告误导了！
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