有运动营养专家表示，如果是在上午运动，如果你习惯喝咖啡、而且喝咖啡不会让你有心跳过快、血压升高之类的问题，那么运动前喝适量的咖啡，对你是有益处的，它能让你身心兴奋起来，以更积极的状态迎接运动对身心的挑战，也能降低你的主观感受疲劳程度，总之，能让你在运动中出更多汗并更快乐着。

不过下午运动前是不是喝咖啡，要看你个人对咖啡的反应；有人过了中午就不敢喝咖啡，因为会影响到晚间睡眠；有人对咖啡没那么敏感，晚饭后喝咖啡都不会影响睡眠，你要仔细体验。如果因为重视锻炼效果，而干扰了自己的睡眠，绝对是得不偿失，不值得提倡。

但是，喝咖啡的方法有讲究：

第一，最好在运动前一小时左右喝咖啡，这是因为咖啡喝下去后30到75分钟之间，你会进入被咖啡因焕发的状态；

第二，运动前喝咖啡的时候，最好添点牛奶（或杏仁奶、豆奶之类），补充一点蛋白质；

第三，喝咖啡利尿，所以别忘记喝过咖啡后，在运动前要再喝一杯水，运动中更应该不断补充水；

第四，咖啡千万不能过量饮用，这个怎么强调也不过分。你自己一定要认真试验和观察，掌握自己喝咖啡的量，因为每个人对咖啡的接受程度和反应是不一样的。