你好，我是营养师韩丹娜，很高兴回答这个问题。
天是越来越冷了，身边的朋友们像约好了似的，一个个接二连三地感冒了，孕妈也不例外。虽说感冒是个小病，但是咳嗽不断，鼻涕不止，非常影响工作和生活。

特别是鼻塞，连呼吸都不畅快，如果鼻塞严重该怎么办呢？

有三种方法特别有效果，可以试试：

1.可以用生理海盐水冲洗鼻腔

生理性海盐水是经过消毒处理的0.9%氯化钠海水溶液，它的渗透压值和正常人的血浆、组织液都是一样的。

它含有丰富的矿物质及微量元素，比如碘、银、锌具杀菌作用，铜具有消炎作用，锰具有抗过敏作用，而且不含抗生素、激素、血管收缩剂。即使小婴儿也可以安心使用。

值得一提的是，用生理性海盐水清洗鼻子，虽然有助于缓解鼻塞的症状，但是一定要注意方法。可以将生理盐水喷入鼻中清洗，但不要正对鼻腔中央喷，需稍微倾斜，喷于鼻甲处，必要时，可到医院咨询医生。

药店就有的买，使用非常方便，也非常有效果。如果深夜不方便买可以自制盐水，就是温开水+盐，调成0.9%氯化钠溶液，也是有用的。

我在怀孕期间就感冒过，鼻塞特别严重，就用这个方法试过。真的，用好后，鼻子就通了，深深吸一口气，那种感觉真的很好！

2.洗个热水澡

洗澡的时候，吸入点水蒸气保持鼻腔粘膜的湿润,也可以使鼻内的分泌物易于清除，也能缓解鼻塞症状。

3.鼻腔涂抹橄榄油

晚上睡觉时可以在鼻腔涂抹些橄榄油保持鼻腔粘膜的湿润。

4、房间保持一定湿度

要注意空气太干时，鼻子会不舒服，室内需要加湿，可以用加湿器。

欢迎关注我，随时为你送上科学靠谱的孕育知识，让你的健康和营养知识每天蹭蹭上升！