一、首先我们要知道犯困的原因：

1、信息转化率低

当人在看书的时候，大脑算一个信息库，书算一个信息库，当看到的信息到达大脑后，开始存在信息的转化或识别，如果信息的转化率低或只是识别信息，那将会犯困；如果大脑开始重新编译这些信息，高效率的转化这些信息，那么将很难犯困。

如何提高大脑的信息转化率呢？有思考的去读书，多去提出问题，不要迷信书中的内容，勇敢去质疑和以‘挑剔’的角度去读书。如果这样做，不止不会犯困，还会学到很多的知识，建立自己的知识系统。

2、条件反射

本来读书和犯困是没有什么关系，但是一旦建立起这种反射弧，或者说形成这种习惯，一读书就犯困，一犯困就读书，形成恶性循环，自然形成对看书的抑制。除此之外，还有一种是困倦的时候看书，本来身心疲惫，有睡觉之意，还要坚持看书，自然会容易犯困。

二、怎样避免看书时不犯困呢？

1、不要刚吃完饭看书，因为刚吃完本身易犯困，容易形成条件反射。

2、不要在疲惫和剧烈运动后看书。前者是因为累导致大脑皮层进入抑制状态，不会有太高的信息转化率。后者是因为大脑皮层过于兴奋后会产生抑制，直到恢复平静。

3、养成良好的阅读习惯。如果长期不读书的人，突然开始读书了，当然是不适应的。但你坚持一段时间，让大脑开始适应阅读，享受阅读过程，这种吸纳知识的习惯就建立了，再接着读书就不那么枯燥和排斥，所以最初一段时间比较重要，一开始慢一点读，慢慢的就会喜欢上读书。