适合在家做的有氧运动(有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂)
发布时间：2022-09-23 00:55
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1、如果体重大的话，尽量不要做一些波比跳之类的运动，开合跳，原地高抬腿，徒手的拳击都是可以的。
2、每天要少坐和躺着，多站和在家里走动，可以增加全天热量消耗。
3、不过最重要的是，饮食习惯的调整。
4、饮食不改变，练的再多，效果也是不会太好的。
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