跑步的时候对大腿内侧的锻炼，

没有想象中那么多，

对于大腿前侧后侧以及臀部的锻炼，

可能会更多一点。

如果想紧致大腿内侧，

需要采用一些其他的方法和运动技巧。

下面分享几个可以锻炼大腿内侧的运动：

相扑深蹲（20个／组 连续3~5组 注意膝盖不要过度超过脚尖）

坐姿夹腿（20个／组 连续3-5组 保持肌肉张力，速度不要过快）

椭圆机（30分钟 进行椭圆机训练一定要注意，重心压在脚的内侧，尽量保证两个膝盖和脚的方向一致，处于水平向前，脚外侧沿可以微微抬起）

希望可以帮助大家禁止大腿内侧肌肉~

更多问题，大家可以私信我~

我是运动营养师~

运动塑形的好伙伴!