题目中这位朋友不仅是一个孝子，还是一个有智慧的人。因为往常我们认为孝顺老人就是让他们高兴，让他们吃的好一些，住的好一些。但是，其实，张大夫认为，用科学的知识去帮助他们，进而让他们快乐的度过每一天才是真的孝顺。

回到题目中来，张大夫想表达几个观点，希望朋友们能够记住。第一，不要期望任何一种食品或者保健品能够把高血压控制住。第二，高血压的科学治疗就是药物治疗+生活方式的调节，其中生活方式的调节容易被忽视，但一定是非常重要的。

1.限制钠盐的摄入，简单来说，就是不要吃的太咸，不仅是指炒菜的时候少放些盐，还应该控制腌制品（如腐乳、腊肉等）的摄取，饮食清淡，对血压确实是有帮助的。

2.要增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，尤其是一些含钾离子和膳食纤维的食物和水果的摄取，一方面对血压是有帮助的，另一方面还可以防止便秘的发生。

3.要适当增加运动量，老年人不适合剧烈的运动，但是如果没有适量的运动，对血压的控制是不利的（中等运动量，每周5天，每天30分钟）

4.控制体重。体重对于高血压一定是负面的影响，所以控制体重对高血压是有利的，其实控制体重，不仅对血压有帮助，对很多恶性肿瘤的预防也是有帮助的。

5.请您的亲属戒烟和限酒（最好戒酒）吧。吸烟对身体的危害绝不仅仅局限于高血压，还能够增加肿瘤、肺病等疾病的发病率，所以，戒烟，必须立即执行。

6.保持心情舒畅， 避免焦虑和烦躁等负向情绪对血压的影响。

其实除此之外，一定记住的是要按时服药、定期复查；同时还应该积极治疗相关的一些疾病，如糖尿病、高脂血症等。高血压不可怕，可怕的是出现靶器官的损害后，后果严重甚至可以有生命危险。

所以请您，按照上面说到的，确实对自己严格要求。