谢邀！问题提的大概是“有什么益处，好处，作用”？

睡觉前半小时，喝一杯热牛奶，能使你:

1.睡眠质量提高，睡的快，睡得香，一觉睡到自然醒。

2.养胃润肠补钙，喝鲜牛奶，晚餐主食可以不吃或少吃，减少胃肠负担。

3.减肥壮体，早餐前空腹喝牛奶，半小时后再吃早餐，对体重超标的减肥有利。喝牛奶后有饱腹感，碳水化合物的食用量减少，还有利于通便，缩短食物在胃肠里的周期。

多年来睡觉前和空腹轮换喝牛奶，适量运动，晒太阳，啥病不沾，身体倍棒。