需要的。

做单臂哑铃划船的时候需要转动身体，这样可以获得背阔肌更多的收缩和拉伸。

同时负重的大小要以确保动作在最高点进行顶峰收缩。所以选取适合自己的重量保障全程动作规范最重要。

2016年奥赛亚军肖恩雷登关于单臂哑铃划船有这样的体会：单臂哑铃划船是他最喜欢的动作之一。

做这个动作最关键是动作的严格规范性。在动作的最高点需要充分收紧背部肌肉，在动作的最低点暂停片刻充分感受背部肌肉的拉伸后，然后再往上拉。

在上拉的过程中要使得肘关节方向向上，并且手臂尽量贴近身体。如果采用相当严格的规范做动作，那么负重不大也可以收到良好的训练效果。

上拉的时候尽量把哑铃拉到尽可能高的位置。不要做半程。

单臂哑铃划船做全程效果最好。