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睡前喝什么有助于睡眠(一到晚上想太多怎么办)
发布时间:2022-09-24 01:57   浏览量:17

我是屋檐上DE猫,不请自来回答这个问题。

其实你这是失眠的一种,我也有你这种症状,我是晚上一躺下就开始胡思乱想,也不知道自己想的是什么,有的时候想过去,有的时候想今天发生的事,有的时候想未来怎样,反正什么都想,现在我也找了一些方法,已经有了一些效果,可以和你分享一下。

首先我们得分析出自己为什么晚上会想很多事情,也就是失眠,我是因为生活压力,前阵子刚买了一套房子,一想到自己要还贷款就很有压力就会乱想,你呢?是因为心情不好,还是白天情绪太过于激动,又或者是工作生活压力大等等。找到了原因对自己的失眠有了一个了解,那么接下来就好说了。

首先我们得树立信心,加强自信,调整心态。

说说我怎么做的吧,每天我在睡觉想事情的时候不会在想具体的事情了,而是让全身放松,闭上眼睛,只把精神集中在一个物品上也可以是身体的一部分,随着身体的放松,不久就睡着了。

有的时候我睡前还会听听轻音乐,找的是自然声响的音乐,也可以让我迅速睡着。

我也试过睡前适当做做运动,比如夜跑。身体累了自然也就睡着的快。

还有可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物,如香蕉热牛奶等。

最后每天睡前泡脚是必不可少的,泡脚可以有效的缓解疲劳,促进睡眠质量。泡脚水温在40-45度,期间20分钟左右。

希望我的回答帮助到你。



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