我是屋檐上DE猫，不请自来回答这个问题。

其实你这是失眠的一种，我也有你这种症状，我是晚上一躺下就开始胡思乱想，也不知道自己想的是什么，有的时候想过去，有的时候想今天发生的事，有的时候想未来怎样，反正什么都想，现在我也找了一些方法，已经有了一些效果，可以和你分享一下。

首先我们得分析出自己为什么晚上会想很多事情，也就是失眠，我是因为生活压力，前阵子刚买了一套房子，一想到自己要还贷款就很有压力就会乱想，你呢？是因为心情不好，还是白天情绪太过于激动，又或者是工作生活压力大等等。找到了原因对自己的失眠有了一个了解，那么接下来就好说了。

首先我们得树立信心，加强自信，调整心态。

说说我怎么做的吧，每天我在睡觉想事情的时候不会在想具体的事情了，而是让全身放松，闭上眼睛，只把精神集中在一个物品上也可以是身体的一部分，随着身体的放松，不久就睡着了。

有的时候我睡前还会听听轻音乐，找的是自然声响的音乐，也可以让我迅速睡着。

我也试过睡前适当做做运动，比如夜跑。身体累了自然也就睡着的快。

还有可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉热牛奶等。

最后每天睡前泡脚是必不可少的，泡脚可以有效的缓解疲劳，促进睡眠质量。泡脚水温在40-45度，期间20分钟左右。

希望我的回答帮助到你。