从目前，你做仰卧起坐会出现腰酸来看，你的腰部状况，不足以支撑你做仰卧起坐，不建议你采取这种训练！

仰卧起坐

目标肌群

1. 这个动作，训练的就不是腰部肌肉。身体足够支撑，动作做的正确，是不会腰酸的。
2. 仰卧起坐锻炼的主要肌群是腹肌和髂腰肌，是躯干和髋关节前屈，身体前方的肌肉！
   

为什么酸疼？

1. 之所以会出现腰部的异常，这可能是由于仰卧起坐这个动作，会对脊柱有很大的压力！
2. 这种压力会超过脊柱的安全受力，对于那些核心力量较弱的人，这种压力就会造成酸疼！
   

病理学角度

1. 在出现这种不适的时候，仍然每天都坚持下去，极有可能损伤我们的腰椎间盘！
2. 你这种腰酸，也可能腰部早就存在问题，例如腰肌劳损和小关节紊乱，压力刺激造成酸疼！
   

结语

总之，不建议你这样坚持去做，如果你想锻炼腹肌有很多其他方式替代，如卷腹！

你要是有强迫症，非定要做仰卧起坐，那就要排除病理因素的前提下，先通过燕飞或者卷腹，加强腰腹肌力量，再进行仰卧起坐训练！

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！