燕麦一周瘦了10斤(一个星期只吃麦片不吃别的，能减肥吗)
发布时间：2022-09-24 15:49
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1、低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳、打球等。
2、使你吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻。
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