经济的持续发展，生活水平的不断提高，使得便秘的人群 在逐年增多。

便秘为万病之源。

第一，便秘的人，会直接得痔疮。而痔疮可引发痔疮癌。

第二，由于粪便排不出 有毒物质再次利用。大肠重新把糟粕（含氮粪臭素）吸收，使大肠的机能出现退化，久而久之，会得直肠癌、大肠癌及结肠癌，还会造成肝功能的障碍。

第三，便秘，大肠当中除有益菌外，还有70多种毒素。大肠和肺互为表里，肺管大肠。大肠往下走不动往上找肺。全身毛细血管要呼吸。毒素只能往上走，透过毛细血管留在皮肤上，到脸部，形成疙瘩、斑，还会引起口臭。肺部肯定受到伤害，造成肺部虚弱，外界病毒侵入，与体内病毒结合，形成各种皮肤病。

便秘的原因：

首先大肠吸收水分，使得大便干燥，排出来的是硬球状。便秘严重者，最怕的是大便。有时请他人帮忙，用硬东西抠，这确实有点不雅。这种人吃饭的时候，什么事都会忘记。

其次 ，饮食因素，热量太高，食物过于精细。多吃的食物，如：肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如：蔬菜水果、杂粮及膳食纤维少的食物。

要想改善便秘，并不是很难。最根本的办法就是调整饮食结构。我曾记得小时候，粮食根本不够吃，经常吃野菜及野菜种子，大便稀薄，因为食物中没有热量高的。

要做到，多食杂粮、全麦食品、蔬菜水果，经常食用地瓜、南瓜、芋头等食物，每日保证3000毫升水。在此期间，为保证身体所需，可适当补充一些矿物质，因为有些人便秘，会受缺钙和缺铁的影响。

最后，若有条件的话，可以食用营养补充剂，间接方便。膳食纤维片 ，每日9片，每次3片。蛋白粉、乳酸菌、钙片、维生素C等。

花费心机，获取健康，明智之举。