每天坚持骑行10公里，对身体健康是有益的，但要减掉腹部脂肪和大肚子，运动量显然不够。

有运动专家认为，正常运动量每天应保持30～60分钟时间，而且每次是持续运动而非单日累计时间。骑行10公里，按20公里/小时速度计算，才半个小时，只达到正常运动量。骑行运动初期，能量主要来源血糖的分解，到运动后期才开始动用体内脂肪的的氧化。因此，要减掉腹部脂肪，必须要付出常人运动时间的1～2倍，即每天要骑行2～3小时。如果是青年人，每天骑行40～60公里，若是老年人则每天骑行30～50公里，这里都是按平路计算，若是山路则适当减少。当然，根据身体健康状况，也可以自行确定骑行距离，适当增加或减少。

本人今年五十有三，骑行近三年，每天骑行40～50公里，从未间断。骑行第一年，就减掉大肚腩，减重4～5公斤，现在肚子下去了，人也显得有精神了，我就是骑行的受益者。

朋友们，为了自身健康，为了超越自我，为了梦想和追求，从今天开始，就跨上你的爱车，向着快乐出发吧！