刚运动完就洗澡的坏处，大家都知道的差不多，就是血液都在肌肉集中，洗澡时候容易头晕之类的，此处就不多说了。尤其是老年人，更应该注意。

以我的经验，根据运动强度的不同，至少15分钟之后吧，我基本上就是感觉不再大量流汗，感觉休息的差不多的时候去洗澡。有时候，我们运动完进行简单的拉伸，都属于一种休息，可以算在洗澡前休息时间之内。

平时，我们都有过踢完球就洗澡的时候，说实在话，洗完澡之后裤子都提不上，为什么呢，你洗完了，身体还出着汗呢，刚擦干净水，又出一身汗，怎么穿衣服？ 所以，还是汗下去再洗。

还要注意，不能图凉快，用冷水冲，危害很大，轻者头痛感冒，重则瘫痪都有可能。我初中有个哥们，打篮球的，很壮实，一场凉水澡，腿瘸了半年。