适当吃辣椒可以改善饮食，提高食欲，增加饭量，可是如果吃辣椒上瘾那就不好了，什么东西也不能过量，吃多了，容易上火，影响胃功能消化等。可如果特别喜欢吃辣椒，该怎么戒掉辣椒呢？

方法/步骤

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了解吃辣椒的坏处：

虽然适当吃辣椒有很多好处，但任何食物都具有两面性，吃多了，就会影响健康了，辣椒吃多了会导致胃疼，容易上火等，最好是让医生给自己说，这样心理上就有了一个暗示。

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吃饭前给自己心理暗示：

每次吃饭之前都给自己三秒钟的心理暗示提醒，告诫自己不要吃辣椒，不要吃辣椒，默念几次，克制自己，这样提醒的次数多了，就慢慢好了。

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饮食多样化，可口清淡一点：

在饮食上可以食物多样化，如果饭菜可口了，一看就比较有食欲，自然就不会想到要吃辣椒了，吃辣椒很多时候是饭菜不可口，吃辣椒容易下饭。所以菜样多点，选几样自己喜欢吃的。

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猛吃几次上火发炎：

如果真的戒不掉辣椒，不妨彻底放开，猛吃几次辣椒，这样吃多了，自然会难受，上火，嘴唇发炎疼痛，或者脸上长痘痘，自己受不了，自然会觉得不能再吃辣椒了。

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逐步减少吃辣椒次数和量：

吃辣椒也是上瘾的，就和吸烟喝酒一样，一下子戒掉是很难的，可以由一天三次变成两次，一次，次数上逐渐减少，在吃辣椒的量，口味上也逐渐降低，由重辣到微辣等，循序渐进。

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制订戒辣计划，朋友监督：

做任何事情都不能心血来潮，要有一个时间安排和计划措施，可以制订戒辣计划表，让朋友监督自己，如果自己没有克制自己，吃辣椒了就请客。没有什么比让自己一直消费更心疼的吧，这样自己会长心的。

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远离吃辣环境，改变口味：

其实一个人的口味是完全可以改变的，在某一个地方生活久了自然就会适应这个地方的饮食习惯，所以想戒辣的话，换个地方。比如出外打工等，很多喜欢吃辣的学生到某个地方读书，远离家乡，就会逐渐适应当地的饮食，慢慢就不喜欢吃辣了，会突然感觉不吃辣椒也不是一件难事儿。。