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儿童健脾胃的食物(宝宝的脾胃怎么养,对于2岁多的孩子三餐怎么安排调理好)
发布时间:2022-09-18 14:12   浏览量:26

您好,我是夏微凉,两个不满5岁宝宝的妈妈,大宝曾经吃饭困难户,二宝是标准的小吃货,为养好宝宝脾胃,自学了中医的一些专业书籍和资源,自己总结了几个重要的点,俩宝亲测有效果,推荐给你。

中医给出的解释是:最影响孩子的食欲的器官是脾胃,脾胃好了,吃饭才香,营养吸收的才好,也更容易长身高,身体素质会更好,那么如何养好宝宝的脾胃,建议从如下简单的四点做起。

1.规律的饮食习惯

要想让孩子拥有好胃口,养好脾胃,规律饮食很重要,小宝宝胃口很小,需要三餐加间点的方式。特别是一岁左右,刚刚开始辅食不久的宝宝,脾胃功能更是娇弱,要根据宝宝月龄和个人食量进行固定时间的进餐,不吃或者少吃零食,养好宝宝脾胃,也是日后小吃货的基础。

2.加强户外运动

宝宝户外运动的好处可是很多的,可以增强体魄,提高免疫力,消耗过剩的精力,增加学习能力等,户外运动的体力消耗会增强饥饿感,吃饭也更多更香,睡觉也更踏实。而且户外运动减少了在室内因无聊,而引起吃零食或贪玩手机等不好的习惯发生的机会。

(强烈推荐这一条,这也是我一人带两娃最重要的法宝,能一同解决很多育儿难题)

3.好好做饭

很多家长把精力花在买高价食材或者营养品上,而忽略了饭菜的口感,以及孩子的喜好,只顾营养搭配后机械的喂食。也有家长由于忙,没有时间给孩子准备饭菜,或给孩子吃外卖食品,导致孩子的口味偏重,脾胃也受到了损伤。好好做饭,努力做到更好的口感,营养的均衡,给孩子新鲜的体验,让吃饭变成享受。

4.身心愉悦

影响脾胃功能的一大重要因素,是心情。我们也有过这样的体验,如果心情不好或者压力过大时,会没有食欲。孩子也一样,如果白天不开心,或者经常受到训斥,家庭氛围不好等,导致情志不畅,更是影响食欲,长期下去就会损伤脾胃。

以上4点就是我自己带俩娃,看书和亲身实践出的方法,看着两个娃娃迫不及待坐在餐桌上,然后大口吃饭的样子是最幸福的场景,希望对各位被孩子吃饭问题困扰的话家长有所帮助。

养育了两个迥然不同的孩子,也让我意识到,孩子个体之间的食量差异还是很大的,不要和别人对比,不要苛求每一顿的量,根据孩子自身情况综合来看,吃得好,精力充沛,满足自身成长即可。

我是夏微凉,愿与您一起分享亲子成长心得,欢迎关注:夏微凉亲子成长


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