寒冷的冬季气候干燥，对一些女性朋造成不小的烦恼。皮肤干燥，长豆豆，还容易感冒可怎么办？不要紧张那就吃些南瓜吧，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品是可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力的。

所以冬天“适当“多吃南瓜是很好的，看重点词“适当"，也就说南瓜好吃也不能吃的太多。因为南瓜含有β胡萝卜素，摄入过多容易患上胡萝卜素黄皮症(桔子吃太多也会出这种状况)，使皮肤看上去黄黄的不健康。

都说南瓜能美容养颜难道是假的，别急听我说，南瓜对女性最好的帮助是可以补血，南瓜中含有“钴”、“锌”和“铁”元素，“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一。

锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。

女性朋友在经期期间适当多吃些南瓜，如蜜汁红枣蒸南瓜、枸杞南瓜粥，南瓜小米粥等等，都是很好的。

另外南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的好食材。一定要多吃常吃而不贪吃。祝美女们永远美丽，开心。