建议腰椎间盘膨出病人加强腰背肌的训练，如引体向上等。导致腰椎间盘膨出的原因是在退行性病变的基础上受到积累伤力，因此，减少积累伤就比较重要。长期坐位工作者受到腰椎间盘的压力较大，需调整桌椅的高度，并定时改变姿势。常弯腰劳动的工作者，应定时伸腰，挺胸运动。总之，平时应加强腰背肌的训练，用来增加脊柱的内在稳定性，如引体向上等锻炼，有利于锻炼腰背肌。