做劈叉对你来说可能是一个不可能实现的梦想，也可能是一个比较简单的体式。无论哪种方式，练习这个体式或定期练习这个体式都有很多好处。下面是我练习劈叉（神猴哈努曼）的理由。

　　1.大腿深度伸展

　　劈叉和任何通往劈叉道路上的变化都需要在肌腱和股四头肌上做些深度开放。当你做这个姿势时，你的前腿的肌腱会得到一个非常强烈的伸展，你的后腿会得到一个轻微的四头肌伸展。

　　改善腿部血液循环，有助于缓解腿部浮肿。如果你每天骑自行车、散步、跑步或经常用腿的话，这尤其好。

　　2.打开髋部屈肌

　　这个体式可以打开髋屈肌。一般来说，大多数人由于整天坐在椅子上，走路，跑步，没有花时间有意识地伸展锻炼这些肌肉，所以髋部屈肌非常紧。经常练习的髋屈肌，会增加你的运动范围。

　　3.加深身体意识

　　劈叉的状态下，你需要敏锐意识你身体的几乎每一块肌肉，当你长时间有意识地练习时，这些肌肉将帮助你发展身体的深层意识。

　　4.培养毅力

　　对我们大多数人来说，即使是最灵活的人，这种劈叉式也不会在第一次尝试就成功。达到正确的姿势所需的核心力量将需要一些时间锻炼。

　　劈叉能培养坚持困难姿势的意志力。这种思维的力量可以应用到你生活中的许多其他地方。