梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重。

所以学着放空自己，每天晚上睡觉前放下所有事情。任何事情都等到第二天再去处理多想没用。不思考了力自然就可以睡好一点。 睡眠不好和吃饭也有一定关系。 我们多注意这三个事项也会改善睡眠的。

第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西。有的人晚上喜欢吃夜宵。夜间人体需要休息了，可是你的胃里还有食物没有消化，它要消化要继续工作你要休息那么你肯定睡不好。甚至会感觉不舒服。所以切记晚餐早点吃。

第二晚餐要少吃。有人说想养生，早上吃饭要像皇上，晚上吃饭要像乞丐。这是有道理的。早上是一天的开始，要工作要做事。所以要吃营养丰富的食物，为一天提供必需的能量。晚餐少吃，因为晚上主要是休息时间。虽然也消耗能量。但是人体处于静止状态下能量需要的很少很少。因此晚餐一定少吃！

第三晚餐后要适量的活动一下，不要吃晚饭就坐着不动或者直接上床睡觉。饭后活动一下让食物消化一下。晚上睡眠质量会好一点。俗话说饭后百步走活到九十九。

愿大家都能摆脱失眠多梦的苦恼。