睡眠瘫痪的预防和治疗

对于大多数人来说，没有治疗睡眠瘫痪的方法。关键是预防和治疗任何潜在的原因。

在一次睡眠瘫痪后，不需要立即就医，经历睡眠瘫痪的人应该确保定期得到足够的睡眠，在睡前三小时开始避免酒精，尼古丁和药物，在下午2点之后限制咖啡因，并将电子设备放在卧室外面。

如果这些事情没有帮助，而且睡眠瘫痪变得越来越频繁，就要去看睡眠科医生，看看是否有任何潜在的机体失调导致睡眠瘫痪。或者你在白天感到很困倦，有突然入睡或失去肌肉控制的情况，这些症状是一种称为嗜睡症的相关睡眠障碍症状

睡眠瘫痪并不危险，但那些经历极度睡眠瘫痪的人可能需要使用抗抑郁药物，如氯米帕明（Anafranil）。

你可以尝试以下调整：

得到一个良好的睡眠--大多数成人一晚需要六到八个小时的高质量睡眠每晚大约在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间起床

创造舒适，安静，黑暗，不太热或冷的睡眠环境

避免在睡前不要吃大餐，吸烟或饮用酒精或咖啡因

定期锻炼（但不要在睡觉的四小时内）

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王广大